منتدى نساء القدس
اهلا وسهلا بكم في منتدى نساء القدس
مكتبة الصور


بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
المواضيع الأخيرة
» https://youtu.be/PDoqA_922rI
الثلاثاء يونيو 20, 2017 2:24 am من طرف Admin

» تفسير سفر اشعيا الاصحاخ الثامن
الأحد أبريل 23, 2017 1:36 am من طرف Admin

» الدابة وعلامات ال لساعه الكبرى
الأحد أغسطس 07, 2016 4:25 pm من طرف Admin

» الدابة وعلامات ال لساعه الكبرى
الأحد أغسطس 07, 2016 4:25 pm من طرف Admin

» الدابة وعلامات ال لساعه الكبرى
الأحد أغسطس 07, 2016 4:24 pm من طرف Admin

» اختفاء سفينة منذ عام 1925
الإثنين أغسطس 01, 2016 1:01 am من طرف Admin

» دراسة جيولوجيه عنن قوم لوط وعاد وثمود
الخميس يوليو 28, 2016 4:10 pm من طرف Admin

» The most beautiful galaxy wallpaper
الخميس يوليو 28, 2016 8:54 am من طرف Juliet86

» د.عصام النمر ابن مدينة جنين
الإثنين يوليو 25, 2016 2:59 am من طرف Admin

أكتوبر 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

اليومية اليومية

منتديات صديقة
تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


translation
Update this gadget. Click here
------
قناة الجزيره نمباشره

مشاهدة قناة الجزيرة الأخبارية


ريجيم غذائي لجسم ممشوق!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

default ريجيم غذائي لجسم ممشوق!!

مُساهمة من طرف Admin في الجمعة نوفمبر 12, 2010 11:36 pm

لجسم رشيق وممشوق لاستقبال الاعياد عليك ببعض الريجيمات الغذائية التي تفيدك فى الوصول إلى هدفك بكل صحة ونشاط، يعرض لكم موقع "فرفش" نوعان من الريجيم، نأمل ان تحققوا هدفكم من خلال تتبع الريجيم.






اكثري من السلطة الخضراء. مفيدة!!
الريجيم الأول:
وجبة الإفطار:
كوب شاي أو نسكافيه بحليب خالي الدسم و ملعقة عسل أو ملعقة عسل من مربي كيوي دايت و بيضة مسلوقة أو شريحة شيدر و 2 توست خبز اسمر.
وجبة الغداء:
اليوم الاول: وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 8 ملاعق فول و سلطة و رغيف خبز اسمر.
اليوم الثالث : ربع دجاجة مشوية بالكمون و 4 ملاعق أرز بالكاري و سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة و سلطة و رغيف خبز اسمر.
اليوم الخامس : 5 أصابع محشي خضروات و سلطة خضراء.
اليوم السادس : ربع دجاجة و 3 ملاعق بطاطا بوريه دايت و سلطة.
اليوم السابع : 2 بيضة مسلوقة و سلطة خضراء و رغيف خبز اسمر.
وجبة العشاء:
علبة لبن خالي الدسم و2 ثمرة فاكهة.
الريجيم الثاني:
وجبة الإفطار:
كوب شاي أو نسكافيه بحليب خالي الدسم و قطعة من كعكة الجزر أو 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة و رغيف خبز اسمر.






فيليه بس مشوي!!
وجبة الغداء:
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : ربع دجاجة بالكمون وخضروات ورغيف خبز اسمر.
اليوم الثالث : علبة تونة مصفاه من الزيت وسلطة و2 توست اسمر أو رغيف خبز اسمر.
اليوم الرابع : ربع دجاجة وسلطة.
اليوم الخامس : نصف كيلو سمك مشوي أو فيليه فى الفرن و4 ملاعق أرز وسلطة.
اليوم السادس : 4 ملاعق مسقعة دايت وسلطة خضراء ورغيف خبز.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول مع ملعقة صغيرة زيت حار أو زيتون وسلطة خضراء و2 رغيف خبز اسمر.
وجبة العشاء:
علبة لبن خالي الدسم و2 ثمرة فاكهة أو سندوتش جبن قريش بالخيار مع ثمرة فاكهة أو مغرفتين شوربة خضار على ماء بدون استخدام "المرقة".






مع تحيات ام ايهاب
avatar
Admin
Admin
Admin

عدد المساهمات : 1344
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/09/2009
الموقع : malak.newgoo.net

بطاقة الشخصية
:

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://malak.newgoo.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى